Jambatan Kemerdekaan
musnah lalu ranap hancur rebah menyembah bumi?
tatkala melangkah melalui jambatan itu
Jambatan Kemerdekaan



![]() |

| o. | Nama | Parti | Jumlah Undi Semasa |
|---|---|---|---|
| 1 | Mohd Salleh Man | Parti Islam Semalaysia | 5646 |
| 2 | Rohaizat Othman | United Malay National Organisation | 2272 |
| No. | Nama | Parti | Jumlah Undi Semasa |
|---|---|---|---|
| 1 | Mohd Salleh Man | Parti Islam Semalaysia | 7222 |
| 2 | Rohaizat Othman | United Malay National Organisation | 3201 |
| No. | Nama | Parti | Jumlah Undi Semasa |
|---|---|---|---|
| 1 | Mohd Salleh Man | Parti Islam Semalaysia | 8524 |
| 2 | Rohaizat Othman | United Malay National Organisation | 4063 |
| No. | Nama | Parti | Jumlah Undi Semasa |
|---|---|---|---|
| 1 | Mohd Salleh Man | Parti Islam Semalaysia | 9618 |
| 2 | Rohaizat Othman | United Malay National Organisation | 5067 |

Namun semakin berkembangnya zaman IT ini kita seharusnya memastikan diri kita juga terkemas kini. Hari ini saya cuba pula menggunakan browser yang terkini iaitu google chrome... wow memang bestlah... paparan lebih cantik dan pencarian yang lebih hebat dan pantas. Kalau anda berminat nak tukar browser bolehlah download http://www.google.com/chrome.
Corak pengambilan makanan yang teratur sepatutnya dimulakan sejak awal lagi. Pepatah ada mengatakan, "Diri Anda Ialah Apa Yang Anda Makan".
Seorang Pakar Pemakanan dari Amerika Syarikat, Frances M Lappe berkata rakyat di negaranya mempunyai diet yang tidak menyihatkan. Dalam bukunya Diet for a Small Planet beliau berkata penduduk negara itu memakan terlalu banyak daging, lemak, gula, alkohol, bahan penambah tetapi kurang memakan makanan berserat. Tabiat ini juga mulai merebak di kalangan rakyat Malaysia yang pada umumnya memakan kian banyak makanan berproses.
Terlalu banyak lemak dan kolesterol
Makanan seperti daging telur dan hasil tenusu seperti mentega dan keju merupakan sumber protein, vitamin dan galian yang baik tetapi ia juga mengandungi banyak lemak dan kolesterol.
Lemak boleh menyebabkan kegemukan, mendorong serangan jantung dan meningkatkan risiko serangan kanser sementara kolesterol menjadi punca utama sakit jantung.
Makanan berproses dan snek seperti kentang goreng dan kerepek juga mengandungi banyak lemak dan kolesterol begitu juga dengan makanan jualan penjaja.
Terlalu banyak gula
Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.
Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.
Memakan gula yang berlebihan bermakna anda menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang dikaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.
Terlalu banyak garam
Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam.
Memakan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.
Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).
Terlalu sedikit serat
Tanpa pengambilan serat, makanan mengambil masa antara 70 - 80 jam untuk melalui saluran penghadaman. Mengurangkan masa yang diambil makanan untuk melalui saluran itu dapat melindungi daripada serangan kanser usus besar dan rektum dengan mencairkan bahan beracun yang terdapat di dalam usus besar dan mempercepatkan pengeluarannya dari tubuh.
Setiap manusia mempunyai keperluan yang berbeza, oleh itu anda harus menentukan sendiri apa yang terbaik untuk diri anda. Untuk memastikan anda makan berlebihan, anda mungkin perlu menimbang berat badan dari semasa ke semasa atau perhatikan sama ada terdapat perubahan ketika berpakaian iaitu sama ada pakaian kian sendat atau tetap seperti biasa.
Kita perlu mengimbangi tenaga (makanan) yang kita perolehi dengan tenaga yang digunakan untuk kegiatan seharian. Jika anda berkejar ke sana ke mari sepanjang hari, bererti anda telah menggunakan lebih banyak tenaga berbanding jika anda hanya duduk sepanjang masa. Jika anda memakan melebihi keperluan tubuh, maka lebihan makanan itu akan tersimpan sebagai lemak.
Diet anda menentukan keadaan kesihatan anda sepertimana pepatah diri anda ialah apa yang anda makan. Oleh itu penting bagi anda mengamalkan tabiat makan yang baik dari peringkat muda lagi.
Pada mulanya wabak H1N1 dibawa oleh seorang individu sahaja. Lalu wabak ini bercambah kepada 2 kemudian 4, 6,8 dan setersusnya... setiap lapan orang yang terkena jangkitan pula akan mencari sekurang-kurangnya seorang mangsa... bayangkanlah kalau mangsa yang terkena jangkitan bukan seorang sahaja... pastinya cambahan wabak ini akan cepat berkembang..
Akhirnya berjaya juga Chelsea merangkul Perisai Komuniti apabila berjaya menewaskan Man U dalam penentuan sepakan penalti 4 berbalas 1.
Musim kali ini saya masih lagi memilih Chelsea sebagai pasukan pilihan sejak 5 musim yang lepas.
Wabak selsema babi bukanlah suatu yang boleh dipandang remeh walaupun kematian baru mencecah 14 orang namun bilangan kes telah pun mencecah 1 492 kes. Di mexico telah mencecah kematian yang ke 149. Saya menjangkakan jika kita memandang remeh wabak ini... kalau tahun ini saja jumlah kes boleh mencecah hingga 5 000 pada tahun hadapan pastinya akan bertambah lebih banyak. Setakat hari ini kerajaan telah mengumumkan langkah baru menangani wabak tersebut iaitu seperti di bawah :
Semakin pantas pergerakan virus H1N1. Kini virus tersebut telah memakan mangsa yang ke 12. Sehingga kini kita masih tidak memandang serius dengan kemampuan virus ini sebagai salah satu ejen pembunuh dalam diam. Ada yang menyatakan penyakit lain seperti denggi pun ramai juga yang mati... tetapi tidak diheboh-hebohkan.
Hari ini mood guru besar agak baik.... senyum sepanjang hari... agaknya berpuas hati dengan majlis pagi tadi...